Elodie ORTUNO

Le nombre de personnes de 60 ans et plus augmenterait de 10,4 millions entre 2007 et 2060, soit une hausse de de 80% en 53 ans.

Selon de récentes études, un programme quotidien d'exercices physiques effectués pendant une période d'un an pourrait permettre la baisse des taux de chutes et de fractures chez ces personnes. Cette étude concerne un programme exercices d'équilibre et de renforcement des quadriceps fémoraux :
- l'exercice d'équilibre consiste à rester en appui mono-podal pendant une minute, 3 fois par jour.
- l'exercice de renforcement des quadriceps fémoraux consiste à effectuer 20 extensions du genou maintenues pendant 2 à 3 secondes, 2 fois par jour.

Objectif :

• Prévenir les troubles musculo-squelettiques (sarcopénie : fonte musculaire liée à l’âge, et fractures),  les troubles cardio-vasculaires et troubles de la conscience.
• Maintenir le plus longtemps possible les personnes âgées à leur domicile et en pleine santé.

Afin d'augmenter la mobilité articulaire et la souplesse musculaire, CABSANTE propose un accompagnement personnalisé, tout en douceur et convivialité. Venez découvrir nos offres Qigong/ostéopathie/etirements et mobilité articulaire.. et bien d'autres activités sur mesure, dans un cadre convivial et rassurant.

Références :
- Shigematsu R, Rantanen T, Saari P, et al. Motor speed and lower extremity strength as predictors of fall-related bone fractures in elderly individuals. Aging Clin Exp Res. 2006;18:320-4.
- Keen R. Osteoporosis: strategies for prevention and management. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2007;21:109-22.
- Kita K, Hujino K, Nasu T, et al. A simple protocol for preventing falls and fractures in elderly individuals with musculoskeletal disease. Osteoporos Int. 2007;18:611-9.
- Schattner A. Review: both aerobic and home-based quadriceps strengthening exercises reduce pain and disability in knee osteoarthritis. ACP J Club. 2005;143:71.
- http://www.univadis.fr/

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